Berlari adalah olahraga kardio efektif yang meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan mengurangi stres dengan menggerakkan kaki cepat, di mana ada saat tubuh melayang . Teknik yang benar meliputi postur tegak, bahu rileks, mendarat di tengah kaki, dan pemanasan 5-10 menit. Bagi pemula, mulailah dengan kombinasi lari-jalan (metode run-walk) selama 20-30 menit, 2-4 kali seminggu. Ayo Sehat +6 Tips dan Panduan Berlari: Persiapan: Lakukan dynamic warm-up (pemanasan dinamis) seperti stretching selama 5-10 menit untuk mencegah cedera. Teknik (Form): Postur: Tubuh tegak, pandangan lurus ke depan, dan bahu tetap rileks. Lengan: Ayunkan lengan secara natural (tidak menyilang) dengan siku ditekuk sekitar . Kaki: Hindari mendarat dengan tumit terlalu keras; usahakan mendarat di bagian tengah kaki ( mid-foot strike ). Pernapasan: Tarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut, temukan ritme yan...
